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粉丝喜欢情感 

​球迷最喜欢运动的一件事就是情感。他们希望球员们具有进取心，热情和努力。他们希望他们受到打击，摆脱困境，并保持冷静镇定的态度。简而言之，粉丝们希望玩家成为他们情感的主人。 

掌握情绪

认为情感是一种 刺激系列 根据您的情况和生活经验。您对这些情况的反应方式会给您造成压力还是不会’t. A 反应 是快速，冲动的，没有经过深思熟虑的。一种 响应 是有意和认真考虑的。因此，掌握情绪的第一步就是学会对情况做出反应，而不是对情况做出反应。为此，您必须控制自己的思想。 

三步法

她的e are three questions to get you started:

问题1： What am I feeling? 
要掌握自己的情绪，您必须承认自己的感受。我们从感觉开始，因为它们很容易识别。我们都知道我们什么时候快乐，难过，害怕或生气。我们可能不知道“why,” but we do know “what” we feel.

• 我对那个电话感觉如何？
• 我对这次打击感到如何？
• How do I feel about 什么 coach just said?

问题2：我在想什么？
下一步是弄清楚你要做什么’重新思考。您的想法是您感受的动力。一些想法为您服务。其他人不’t。积极的想法令人振奋。它们使您感到快乐和充满活力。消极的想法是破坏性的，并且是消极的。它们使您感到悲伤，恐惧和不安全。 

From a physical perspective thoughts stimulate the 脑, which produces hormones in the 身体.

• 正能量释放 睾丸激素 进入身体。睾丸激素可以抵抗抑郁症，减少体内脂肪，增加肌肉质量，并可以改善您的心率，骨骼和性欲。
• 负能量释放 皮质醇 进入身体。皮质醇会吞噬您的细胞。皮质醇水平升高会增加血糖并抑制免疫系统和炎症途径。它会导致体重增加，睡眠不足，高血压，情绪波动和肌肉无力。因此，控制情绪有明显的健康益处。

问题3：我在做什么？
​您的想法和感受会影响您的生活。如果您的情绪失控，那么您将失去控制。失控会影响您生活的各个方面，包括您的游戏。

• 教练和其他球员可能会很难与您合作。您可能会收到更多来自裁判的处罚和罚款。粉丝可能会对您说负面话。媒体可能会更仔细地审查您。
• Every action has an equal and opposite 反应, which means 什么 you do matters.

使用三步法

她的e’s是有关如何使用三步过程的示例：
It’凌晨，你’在奔跑中。您感到精疲力尽，已签出，想停止。
 
问你自己：

• 我有什么感觉？我累了。 
• 我在想什么？我在想今天早上这个跑步有多难。
• 我在做什么（因为这些想法和感受）？我的速度很慢，没有专心。一世’m呼吸不正确或使用适当的形式。 

​疲倦对于跑步者来说很常见。关键是要弄清楚您是否’在停止跑步之前重新感到身体疲惫或精神疲倦。您’已经跑了一个多英里了，所以你’重新身体不累。这意味着你’我可能精神上很累。 在这种情况下，您有大约5秒钟的时间改变能量，然后再放弃。
                            
要转移能量，您必须改变思维方式。您的大脑喜欢节约能量，因此它会产生思想，感觉和行为方式，使您的工作变得更轻松。要更改这些模式，必须创建新的模式。基本上，你’重新告诉您的大脑您想要它做什么。 

• 在这种情况下，您必须告诉您“brain” to tell your “body”它有足够的能量继续前进。 "我可以做这个。一世’跑得比以前更快，更远。我昨天才做。我有足够的精力来完成这次跑步。”
• 当您这样做时，您的心态会改变。你的精力增加了。你加快速度。您的身体和呼吸得到改善。你也停下来“思维” about running and “去做就对了.” 

掌握情绪需要与掌握身体一样的专注，纪律和意图。 有时您需要调高强度，而有时需要调低强度。您激活情绪肌肉的次数越多，它们就会越强壮’会成为。因此，当您掌握自己的情绪时，您不仅可以掌握自己的游戏，还可以掌握自己的生活！

​Until next time...